LTAD 모델에 대한 코치 가이드: 프로그램의 과학적 원리

유소년 스포츠계에서 장기 선수 육성(LTAD)은 가장 중요한 개념이지만, 싱가포르에서는 여전히 널리 오해받고 무시되는 경우가 많습니다. 많은 사람들이 여전히 구식 사고방식에 집착합니다. 아이들을 마치 작은 어른처럼 대하고, 조기 전문화를 강조하며, "1만 시간 법칙"이라는 신화를 좇는 것입니다. 이러한 접근 방식은 번아웃, 부상, 그리고 스포츠에 대한 열정 상실로 이어질 수 있습니다.

드리머스 수영 아카데미에서 LTAD 모델은 단순한 유행어가 아닙니다. 타협할 수 없는 운영 시스템입니다. 이는 저희가 설계하는 모든 프로그램과 코치들의 모든 결정을 뒷받침하는 증거 기반의 과학적 프레임워크입니다. 저희가 하는 모든 일의 이면에 있는 "이유"입니다.

이 가이드는 그 진실을 밝히기 위해 고안되었습니다. 자녀에게 가장 적합한 방향을 찾는 부모든, 더 나은 교육 방법을 찾는 코치든, 이 강력한 모델을 여러분과 공유하고 싶습니다.

장기 운동선수 개발(LTAD)이란 무엇입니까?

간단히 말해, LTAD는 운동선수 육성을 위한 과학적 프레임워크로, 아동의 신체적, 정신적, 정서적 발달 단계에 맞춰 훈련 유형을 조정합니다. 7세 아동에게 적합한 훈련과 17세 아동에게 적합한 훈련은 완전히 다르다는 점을 인지하고 있습니다.

이 모델은 수많은 재능 있는 젊은 선수들이 왜 운동을 그만두거나 선수 생활을 마감하는 부상으로 고통받는지 연구한 스포츠 과학자들에 의해 개발되었습니다. 그들은 문제가 노력 부족이 아니라, 잘못된 시기 에 잘못된 종류 의 운동을 하는 데 있다는 것을 발견했습니다.

LTAD의 목표는 두 가지입니다.

1. 운동선수가 신체적 성숙을 통해 최대한의 잠재력을 발휘할 수 있는 길을 만드는 것입니다.

2. 평생 신체 활동에 대한 사랑을 키우고 건강하고 활동적인 성인을 육성합니다.

이는 "스프린트가 아닌 마라톤"이라는 철학이며, 캐나다, 영국, 아일랜드와 같은 국가에서 성공적인 국가 스포츠 프로그램의 기반이 되었습니다.

LTAD의 기초 단계(및 적용 방법)

LTAD 모델은 여러 단계로 구성된 여정입니다. Dreamers의 수영 선수들은 평생 성공의 기반이 마련되는 중요한 초기 단계를 마스터하는 데 중점을 둡니다.

1단계: 활동적 시작(0~6세)

• 과학적 목표: 이 단계의 주요 목표는 단순히 움직이는 것을 좋아하는 법을 배우는 것입니다. 뇌는 빠르게 발달하고 있으므로, 기어가기, 걷기, 달리기, 점프와 같은 기본적인 운동 기술을 발달시키는 비구조적인 놀이에 초점을 맞춰야 합니다.

• 꿈꾸는 아이 지원: 저희 유아 및 유아 수영 프로그램은 이 시기를 잘 반영하고 있습니다. 수업은 거의 전적으로 놀이 중심으로 진행됩니다. 노래, 게임, 그리고 감각 탐구를 활용합니다. 저희는 단순히 "수영을 가르치는 것"이 아니라, 새롭고 신나는 환경에서 아이에게 기쁨과 자신감, 그리고 안전을 느끼게 하는 교육입니다.

2단계: FUNdamentals (6-9세)

• 과학적 목표: 이 단계의 초점은 "신체 소양"을 기르는 것입니다. 이는 운동 능력의 기본 요소인 민첩성, 균형 감각, 협응력, 그리고 속도를 발달시키는 것을 의미합니다. 훈련은 재미있고 흥미진진해야 하며, 아이들이 다양한 동작에 노출될 수 있도록 해야 합니다.

• 드리머의 응용 프로그램: 바로 이 부분에서 저희의 "멀티 스포츠" 철학이 빛을 발합니다. 이 연령대를 위한 저희 수영 레슨은 다양한 훈련과 게임으로 구성되어 있습니다. 단순히 수영 선수가 아닌, 강하고 조화로운 신체를 기르는 데 중점을 두고 있습니다. FUNdamentals 단계의 핵심 원칙인 다른 스포츠도 적극적으로 참여하도록 하는 것도 바로 이러한 이유 때문입니다.

3단계: 훈련하는 법 배우기(9-12세)

• 과학적 목표: 이 단계에서 아이의 뇌와 몸은 더욱 체계적인 훈련을 받을 준비가 됩니다. 전반적인 스포츠 기술을 익히고 강력한 유산소 운동 기반을 개발하는 데 중점을 둡니다. 이 시기는 "기술 습득의 황금기"입니다.

• 드리머의 적용: 바로 이 부분에서 저희의 "기초 우선" 접근법이 핵심입니다. 저희 어린이 프로그램에서는 더욱 체계적인 훈련과 기술적인 스트로크 훈련을 도입합니다. LTAD 모델이 지금이 바로 "엔진", 즉 강력한 킥과 튼튼한 심혈관 기반을 구축하는 데 상당한 시간을 할애합니다. LTAD 모델이 지금이 바로 그 시기임을 보여주기 때문입니다.

이것이 수영에 왜 그렇게 중요한가

LTAD 모델은 우리의 전체 코칭 철학에 대한 과학적 추론을 제공합니다.

이것이 바로 우리가 영법 발전에 있어 그토록 인내심을 갖고 신중하게 접근하는 이유입니다. 7살 아이에게 접영을 가르치지 않는 이유는 우리의 의견 때문이 아니라, LTAD(수영 기술) 프레임워크가 아이의 몸이 아직 그렇게 복잡하고 부담이 큰 동작을 할 준비가 되어 있지 않음을 보여주기 때문입니다. 평영 킥은 나중에 가르치는데, 발달적 관점에서 아이가 먼저 기본적인 엉덩이 중심의 파워를 키워야 한다는 것을 알고 있기 때문입니다.

이것은 지름길이 아닙니다. 더 현명하고, 더 효과적이며, 더 인간적인 방식으로 우수성을 향해 나아가는 길입니다. 이는 저희를 신뢰하는 모든 아이와 부모를 향한 저희의 전문적이고 윤리적인 약속입니다. 저희는 단순히 빠른 어린 수영 선수를 양성하는 것이 아니라, 건강하고 회복력이 뛰어나며 열정적인 평생 운동선수를 양성하는 것입니다.