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从泳池游泳训练到铁人三项游泳
铁人三项游泳课程
成为一名优秀的公开水域游泳运动员只是成功的一半。我们的训练计划只有一个目的：帮助你做好准备，应对铁人三项比赛日特有的混乱局面和策略性要求。
- 聪明比赛，快速游动。
- 超越游泳，迈向比赛。
- 掌握你的第一门学科。
- 您的竞争优势。
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从公开水域游泳运动员到竞技铁人三项运动员
让你轻松完成海泳的技巧与让你更快骑上自行车的技巧截然不同。我们填补了这一空白，将你的耐力转化为战略武器。
我们的理念：第四项训练——过渡
我们从竞技游泳运动员成长为经验丰富的铁人三项运动员，深知一个道理：铁人三项不仅仅是游泳、骑行、跑步。“第四项”是过渡，它早在你离开水面之前就开始了。你的游泳方式为整场比赛奠定了基调。慌乱、低效的游泳方式可能会毁掉你的骑行环节，而冷静、有策略的游泳方式则能为你带来巨大的优势。
我们的教练理念正是围绕这一现实而构建的。我们不仅仅教你如何从A点游到B点，我们还会教你如何在拥挤的起跑线中游出方向，如何通过有效的跟泳来节省体力，如何在划水时尽量减少干扰，以及如何在最后100米做好准备，快速、平稳地过渡到自行车。这不仅仅是公开水域训练；这是针对性的、以表现为导向的教练，旨在让你成为更优秀、更聪明、更快的铁人三项运动员。
铁人三项运动员的优势：我们的核心焦点
节能
游泳只是热身。我们会教你如何利用跟水和高效的划水动作来保存宝贵的能量，为自行车和跑步比赛——这两项比赛往往决定着比赛的胜负。
比赛日模拟
我们模拟了比赛日的特定压力——集体出发、拥挤的转身以及与他人近距离游泳——以便您在精神上和身体上为混乱做好准备。
铁人三项游泳：技能分解
比赛开始
掌握每一种起航方式都至关重要。我们会针对沙滩起航、深水起航以及日益流行的翻滚起航进行具体的技术训练，助您脱颖而出。
瞄准与导航
我们教你如何高效地瞄准，最大程度地减少干扰。学习如何抬眼，恰好找到浮标，并尽可能以最直、最快的速度航行。
跟随和包裹游泳
学习在别人的脚或臀部游泳的技巧，最多可节省 30% 的体力。我们会教你如何找到合适的背包，并保持最佳状态。
浮标转弯
转弯时别浪费时间。我们会教你如何在浮标周围快速、积极、高效地转弯，并保持动力和位置。
处理条件
从波涛汹涌的海水到强劲的水流，我们都会教给您调整划水和呼吸的技巧，以便无论大海给您带来什么，您都能保持冷静和强大。
游泳出口和T1准备
比赛不会在岸边结束。我们会教你如何瞄准游泳出口，如何有效地站起来并在水中奔跑，以及如何在游泳时就开始准备T1（过渡1）。
我们的训练理念：有目的的训练，快乐地比赛
您可能会感受到我们生活方式的氛围，并怀疑我们是否真的愿意指导您参加铁人三项比赛。坦白说：我们喜欢微笑，但我们也绝对致力于挑战您的极限，让您更快地到达终点线。
我们独特的理念源于多年的比赛经验，旨在帮助您超越艰苦训练带来的痛苦。它能让您重温征服公开水域后的幸福感和纯粹的成就感。我们训练有素，比赛充满快乐。
我们也相信洞察力。游泳只是三大运动项目中的第一个，铁人三项只是充实人生中精彩的一部分。我们致力于让您成为更快、更聪明的游泳者，同时也成为更平衡、更坚韧的运动员。与我们一起享受乐趣，享受挑战，探索您的潜能。
铁人三项运动员的日志
掀起波澜：我们的学生故事
关于铁人三项游泳的问题
我们的公开水域游泳课程教你如何在海上安全自信地前行。我们的铁人三项课程教你如何在海上比赛。这里的重点纯粹在于表现：掌握集体出发、高效跟船、完成激进的浮标转弯，以及调整自己的节奏，完成完美的骑行和跑步。这关乎策略，而不仅仅是生存。
完全不是。这个课程的目的是让你成为更聪明、更高效的游泳者，而不一定是最快。我们训练过各种级别的铁人三项运动员。我们的目标是教会你技巧和策略，让你以最节省体力的方式出水，这通常比第一个出水更重要。
虽然每个运动员都不同，但游泳比赛为你的整场比赛奠定了基调。平静高效的游泳不仅能让你节省水中时间，还能让你在骑行和跑步时节省时间，因为你开始时心率较低，疲劳感也较少。我们的许多运动员发现，出水时感觉神清气爽，而不是筋疲力尽，可以显著节省时间。
期待有针对性的比赛专项训练。我们不仅提供标准圈数训练，更专注于模拟比赛日状况的训练。这包括专为疲劳状态下练习技巧而设计的训练组、小组模拟比赛发车，以及在压力下进行瞄准和转弯的专门训练。
虽然圣淘沙和东海岸公园都是新加坡常见的公开水域游泳地点，但我们主要且强烈推荐的训练场是圣淘沙。
我们选择圣淘沙的原因很重要：安全。圣淘沙的海滩呈U形，通常设有安全网，保护游泳者免受强流和船只的干扰。这创造了一个更加平静、更可预测的环境，非常适合专注于技巧和建立信心。
东海岸公园虽然能提供真正的开放水域体验，但其条件可能更具挑战性。我们为最优秀的运动员预留了训练场地，并设有专门的比赛模拟设施，并始终执行严格的安全规程。
对于我们的铁人三项公开水域比赛，我们的取消政策基于一个不可协商的原则：您的安全。
我们理解您和我们的教练都非常投入于课程。然而，开放水域环境难以预测。我们的教练将根据课程当天的天气情况做出最终决定。
如果遇到暴雨、雷电警报，或我们的专业教练判断海况不安全或存在风险，课程将免费取消并重新安排。我们始终谨慎行事。如果天气情况好坏参半，我们将取消课程。
对于您发起的非天气原因取消，我们要求提前24 小时通知的标准政策仍然适用。