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不仅仅是锻炼：游泳对成年人的5大改变人生的益处
想找一项效果更佳的运动？游泳能全面提升你的生活方式。这本深入指南将探讨成人游泳的五大益处，从其作为“动态冥想”的功效，到打造强健、不老的体魄。探索为何你的最佳状态就在水中等待着你。
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新加坡值得信赖的公开水域游泳教练
公开水域游泳课程
作为竞技游泳运动员和经验丰富的铁人三项运动员，我们在公开水域游泳的次数几乎无人能及。我们是新加坡为数不多的真正有资格带你走出泳池的专业团队之一。
- 超越黑线。
- 从泳池到海洋，充满自信。
- 您的专业开放水域指南。
- 征服开放水域
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我们的理念：由在公开水域比赛和训练的人传授
我们的公开水域教练方法源于数百小时的海上训练和比赛经验。我们深谙比赛开始时混乱的氛围、在波涛汹涌的水域中航行的挑战，以及在没有泳道线或墙壁的舒适环境中游泳所需的精神韧性。我们不只是照本宣科地教授，我们以深厚的个人经验进行指导。我们的使命是将这些现实世界的知识传授给您，将您从一名技艺精湛的泳池游泳者转变为一名自信且富有策略性的公开水域运动员。
最基本的技能。我们会教你如何在不打乱节奏的情况下有效地抬头，如何瞄准浮标，以及如何在没有线可循的情况下直线游泳。
您的完整开放水域训练
安全与意识
您的安全至关重要。除了游泳之外，我们还会教授重要的安全规程：了解潮汐和水流，遇到困难时该如何应对，以及如何保持持续的态势感知。
瞄准与导航
我们会先帮您克服最初的顾虑，无论是轻微的紧张还是深深的恐惧。我们的教练会耐心指导，帮助您建立水上自信和安全感，确保您始终感到完全安全，一切尽在掌控。
笔画适应
水势变幻莫测。我们会训练你调整划桨姿势，以应对波浪、水流和涌浪，无论何种情况都能保持效率和力量。
呼吸与镇静
在开放水域呼吸可能颇具挑战性。我们专注于通过双侧呼吸模式和技巧来建立您的自信，让您即使在周围都是其他游泳者的情况下也能保持冷静和专注。
起草：节能
对于铁人三项运动员和竞速运动员来说，这是一项至关重要的技能。我们将教你“跟船”的技巧——如何巧妙地将自己置于其他游泳运动员的身后或身旁，以节省高达30%的体力。
比赛策略与战术
对于有抱负的竞争对手，我们将介绍比赛当天的基本技能：引导集体出发、正确定位自己以及在浮标周围进行敏捷、高效的转弯以节省时间和精力。
开放水域装备
合适的装备至关重要。作为经验丰富的运动员，我们会提供专业的指导，告诉您真正需要什么——从合适的有色或偏光泳镜，到在特定条件下使用安全浮标或潜水服的好处。
区别：泳池教练与公开水域专家
并非所有在泳池里表现出色的教练都懂得如何在开放水域教学。开放水域和泳池是两项截然不同的运动。一项注重在受控环境中的技巧，而另一项则注重掌握难以预测的环境。
要了解水流、视野以及比赛当天的各种情况，需要多年的亲身体验。在梦想家游泳学院，我们的公开水域教练不仅仅是泳池游泳高手，他们还是经验丰富的铁人三项和公开水域比赛选手，并将这些来之不易的宝贵经验融入到每一堂课中。
公开水域游泳指南
听听我们的公开水域游泳运动员
您的开放水域问题解答
完全不是。我们的开放水域项目并非注重速度，而是建立自信、安全和耐力。我们欢迎各种水平的游泳者。我们的首要目标是让您在开放水域环境中感到舒适自如，无论您是为比赛进行训练，还是只想享受海泳的乐趣。
首次游泳，您需要一套舒适的泳衣和一副优质的有色或偏光泳镜，以抵御阳光的刺眼。我们还强烈推荐一顶颜色鲜艳的泳帽和一个个人安全浮标——这些对于在开放水域保持可见度至关重要。
是的，只要具备正确的知识和监督，就非常安全。您的安全是我们的首要任务，我们会通过周密的计划来实现这一点。
对于初学公开水域游泳的新手，我们强烈推荐在圣淘沙进行我们的初始训练。那里的海滩非常安全，有安全网保护，并且位于U形海湾，可以防止强劲的水流将游泳者卷走。这里是建立您初始自信的理想、平静的环境。
我们的所有课程，无论是在圣淘沙还是在其他地方为更高级的游泳者安排的，都是根据最新的天气和潮汐情况进行规划的，并且您将受到专业教练的持续、警惕的监督。
拥有合适的装备对于在开放水域的安全和表现至关重要。以下是我们不可或缺的建议：
- 一顶颜色鲜艳的泳帽：为了安全起见，这是必不可少的。我们推荐鲜艳亮丽的颜色，例如霓虹黄、橙色或粉色。避免使用蓝色或黑色泳帽，因为它们会与水面融为一体。泳帽的主要作用是让船只、其他游泳者和教练都能清楚地看到你。
- 开放水域泳镜：与泳池泳镜不同，开放水域泳镜专门设计了更宽的镜片，以提供更佳的周边视野。选择有色或偏光的泳镜，既能保护眼睛免受阳光照射，又能清晰地看到浮标等目标。
- 合适的泳衣：在新加坡的气候下游泳，标准、舒适的泳裤或连体泳衣就非常适合。
- 安全浮标（强烈推荐）：为了增加可见度和安全性，我们强烈建议使用个人拖曳浮标或安全浮标，尤其是在训练期间。
